ডায়েট করার প্রয়োজনীয়তা - আমাদের কেন ডায়েট করা উচিত
ডায়েট হল বিশেষ ধরনের খাবার তালিকা যা শরীর বা স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে তৈরি করা হয়। আরো সহজ ভাবে বলা যায় বাছাইকৃত এবং পরিমাণমতো খাবার খাওয়াই হলো ডায়েট। ডায়েটিং এর প্রয়োজনীয়তা একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতি এবং লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য বজায় রাখা সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য অবদান রাখতে পারে।
সুস্থ থাকতে এবং স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সবারই ডায়েটিং এর প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। তবে সবার ডায়েটিং পদ্ধতি একই রকম নাও হতে পারে। ডায়েটিং পদ্ধতি ব্যক্তিভিত্তিক এবং ব্যক্তিগত প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। এখানে কিছু পরিস্থিত রয়েছে যেখানে ডায়েটিং প্রয়োজনীয় বা উপকারী হতে পারে।
ভূমিকা
ওজন কমাতে
যদি কেউ অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় হয়, তবে একটি সুপরিকল্পিত খাদ্য গ্রহণ তাদের স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনে সহায়তা করতে পারে। সুস্থ থাকতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরী। ওজন নিয়ন্ত্রণে না থাকলে অন্যান্য শারীরিক সমস্যা বা অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। ডায়েটিং ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
একজন মানুষকে সম্পূর্ণরূপে সুস্থ থাকতে হলে তার ওজন অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। আমাদের খাদ্যাভাসের ওপর নিয়ন্ত্রণ না থাকলে শরীরের ওজন অপরিমিত হারে বাড়তে পারে যা স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ায়। ওজন হ্রাস হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং জয়েন্টের সমস্যাগুলির মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্যের অবস্থার ঝুঁকি কমাতে পারে।
স্বাস্থ্যঝুঁকি কমাতে
অ্যালার্জি এড়াতে
পারফরম্যান্স এবং ফিটনেস লক্ষ্য
কোন ব্যক্তি যদি তার শরীরের ফিটনেস ধরে রাখতে চায় তাহলে তার ডায়েট করার প্রয়োজন হয়। শরীরের ফিটনেস ধরে রাখতে নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়ার প্রয়োজন হয়। আবার যেই খাবারগুলোতে ওজন বৃদ্ধি হয় সেই খাবার গুলো এড়িয়ে চলতে হয়।
তাই ক্রীড়াবিদ এবং নির্দিষ্ট ফিটনেস লক্ষ্যযুক্ত ব্যক্তিদের তাদের কর্মক্ষমতা অপ্টিমাইজ করতে এবং পেশী বৃদ্ধি, সহনশীলতা বা পুনরুদ্ধারের জন্য উপযোগী খাদ্যের প্রয়োজন হতে পারে।
পুষ্টির ঘাটতি পূরণে
শরীরে পরিমিত পুষ্টি চাহিদা পূরণ করতে এবং পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে ডায়েট করতে হয়। অনেক সময় শরীরে কোন কোন পুষ্টির অভাব হয়ে যেতে পারে যার ফলে শরীরে অস্বস্তি বা শরীর রোগাক্রান্ত হয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য প্রয়োজনীয় খাবার খেয়ে সেই পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে হয়। সেক্ষেত্রে একটা নির্দিষ্ট খাদ্য তালিকা অনুসরণ করার প্রয়োজন হয়।
কিছু লোকের পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে দুর্বল খাদ্যতালিকা পছন্দ বা কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একটি সুপরিকল্পিত খাদ্য এই ঘাটতিগুলি পূরণ করতে এবং সর্বোত্তম পুষ্টির স্তর পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
T Time Trend এর নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url